以下是課綱及時數分配：
- 教練須知 & 課前準備 (1.5小時)
簡介課程架構、目標與基礎概念，協助學員進行心理準備，為接下來的旅程打下基礎。 - 關係故事 (2小時)
深入剖析學員的關係模式，探討核心故事如何影響其內在矛盾與行動。 - 接納法則 (2小時)
學習接納自己的陰影面，透過練習化解對自我的批判，建立內在和諧。 - 我是對的還是錯的？ (1.5小時)
探討對錯思維模式，幫助學員擺脫自我評判，理解如何在矛盾中尋求平衡。 - 臣服法則 (2.5小時)
深入理解放下控制的力量，學會接受無法改變的現實，進一步體會內心的寧靜。 - 神聖引導法則 (2小時)
幫助學員與內在智慧和直覺連結，探索生命中的神聖指引，提升信任感。 - 這是出自信心的行動，還是出自恐懼的行動？ (1.5小時)
分析行動背後的動機，指導學員如何從信心與愛中行動，而非被恐懼驅使。 - 責任法則 I (1.5小時)
教導學員為自己的情緒與行為負責，放下外部歸因，重拾自我掌控感。 - 責任法則 II：收回你的投射 (2.5小時)
深入解析投射對人際關係的影響，幫助學員收回力量，提升自我覺察。 - 抉擇法則 (2小時)
訓練學員增強抉擇能力，幫助其在多重選擇中找到最符合內心價值的道路。 - 寬恕法則 I：寬恕他人 (1.5小時)
練習釋放對他人的怨懟，學會用更開放與包容的心態看待人際關係。 - 寬恕法則 II：自我寬恕 (2.5小時)
深入療癒內在傷痛，幫助學員放下對自己的批判，實現真正的自我接納。 - 整合及回顧 (2小時)
總結整個課程內容，進行深度整合，鞏固學員的內在轉化成果。 - 未來法則 (2.5小時)
設定未來目標與行動計劃，學會如何將課程所學應用於日常生活，實現持續成長。